Gesunde Ernährung

"Gesunde Ernährung" soll das sportliche Angebot des Kindersportclub ergänzen. Ins besondere richtet sich das Programm "Gesunde Ernährung" an Kinder im Grundschulalter die unter Gewichtsproblemen leiden.

Im Kindersportclub wird vermittelt, dass Bewegung auch Spaß machen kann, ohne Leistungsdruck. Die Kinder bekommen Anregungen, wie sie auch in ihren Alltag viel mehr Bewegung einbauen können.

Das Thema Ernährung spielt für das gesamte Kursprogramm eine wichtige Rolle und wird in mehreren Übungseinheiten behandelt.

Eine der grundlegenden Erkenntnisse ist, dass das Ernährungsverhalten maßgeblich in den ersten zehn Lebensjahren erlernt und gebildet wird. Frühzeitig im Leben erworbene Ernährungsrisiken (z.B. Übergewicht) haben einen nachhaltigen und nachteiligen Einfluss auf die Gesundheit im späteren Leben. Deshalb ist es so wichtig, Ihre Kinder frühzeitig für dieses Thema zu sensibilisieren.

Eine ausgewogene Ernährung sichert das Wachstum und die Entwicklung, vermeidet Mangelzustände und wirkt vorbeugend bei ernährungsbedingten Erkrankungen.

5 am Tag, das sind drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Eine Regel, die für Erwachsene und Kinder gleichermaßen gilt. Eine Portion entspricht etwa einer Hand voll. So sind die Portionen auch dem Alter angepasst. In Obst und Gemüse stecken Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe in idealer Kombination. Und wer nicht gerne Obst und Gemüse isst, kann wahlweise auch Obst- oder Gemüsesäfte (100% Saft) zu sich nehmen. Obst und Gemüse sind nicht nur bunt, sondern auch gesund! Denn sie schützen den Körper Ihres Kindes vor Erkrankungen und geben Kraft und Ausdauer.

Kinder benötigen im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht noch mehr Flüssigkeit als Erwachsene.

Bis zum Vorschulalter sollte Ihr Kind täglich mindestens 0,8-0,9 Liter trinken, ältere Kinder etwa 0,9 – 1,4 Liter. Das ideale Kindergetränk löscht den Durst, liefert nur wenige Kalorien und enthält Vitamine sowie Mineralstoffe, wie z.B. Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte (Fruchtgehalt 100%) oder Obstsäfte.